|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 7 t% C C( h/ {5 N
0 H. D9 I; V8 j- ]1 U& s
一、经期前补肾阳
- A* Z4 O' B' ^( J* d! l- n) W$ `2 K, L0 Y% W' l9 L* i+ ~
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。& w; P9 ~* R8 V P" y' y
+ K9 a, [, W# w. N' x9 V6 S" v温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
7 Q9 I# x- n+ J8 J( z' M" I% w4 S; ?+ o6 b! H
: q4 H4 V' a/ A' s虾米粥：养颜又补肾8 k* E- ~: n2 |) o& K
" H0 l M5 K* }- D1 u' R% y9 q/ Z* U原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
" w& y/ x/ O( [8 h% k9 H: N9 s: r, x
制作方法
/ m, V# s$ _3 L5 j( K! L; x4 C* z {- ?3 K% j' {+ C
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。4 B9 G& D: k) o% [
N4 C$ Y* v" X5 ~2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。. b+ {) [; J* A) F+ S& y s; y+ g
3 x- Y# a0 W/ s# _& X* q! ]
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
, k, M s& O# W; ~% t7 j8 j
d) j c4 ~: F( y! h" e5 }2 j4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
' y: S. D" N- m* C& r S
5 n: g& @; E- W1 U功效：补肾强肾，补钙壮骨。' s9 O, D7 y* y( k3 [
$ l1 A7 ^7 K1 R) Y二、月经期养阳气
! y. ~; \0 y. G2 e% i j# b* f- Q% D2 D$ R. e$ h
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
, V6 c7 }9 _& N4 F+ b
. Q) @) Z8 Z: ?8 z; V& Q! ]6 [& d+ P7 ?( ~ y& O2 ~( y
红豆芝麻粥& `4 n. i/ P1 G0 |$ b9 t6 k
/ H( [9 @" B3 b$ H1 i) k- j
材料：红豆，黑芝麻，大米。1 |, v4 v; Q% x
* O* @" E9 F/ |# Y) F7 ?# |
制作方法
: S/ z" J7 m2 }8 T
$ v9 E$ f1 n1 Q9 i9 {1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
+ z! B! f% w- b: O! z$ T+ m( I% ~/ q3 n
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。" V o9 F* S) V& Y* w$ X( N/ {
/ [% V8 t+ C$ O4 H! p4 I
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
- H9 X; d" m' ?7 c4 X
, d! n% I8 Z* A: i0 V功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。1 O2 r$ W4 q8 @8 q" u: H* {
7 z# |3 c: Q$ [6 D7 n6 r. U三、经后期补血养阴5 b+ h: C: u5 g* Q/ G
- i0 C% j w; Z0 B月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。3 [+ F" t: y5 G& {, t$ p
; ~; m- M( p9 O0 K, B4 j
" G1 Q& ] N/ N可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。5 n$ d6 u5 l+ G+ A3 @1 U
. M5 U. y0 K( K' G; T6 S
补血养阴汤0 @- h3 g/ q9 O4 |- E+ s! o
; O9 E( E) {- q5 N6 f$ k5 W
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
3 S4 J6 H. o$ u+ X
. v( Q9 p# x) ^7 k做法：6碗水加材料煲3小时。
6 \% F$ i5 }5 s! b9 J. @/ ~0 W5 V) ~% w) G0 L: `
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。( t4 [" }+ T' B% l9 p2 T. D/ D
8 _4 K( V% v6 ?
四、经间期补血补肾阳
, w$ R- D; O& I/ N, p$ @& o: A8 A- ~1 {4 F" w7 Y! r( S
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
5 v1 z( m) C, {2 j6 s5 r) Z3 y4 ]5 G* s* r x7 ]$ ]
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。% ^% y. S& B/ O z
U7 _+ C5 {8 d3 j( e* ]
" t% z8 z/ y6 W# E
) U n. f3 u8 G) k0 @% Q
) z2 J* P4 O1 u/ q a, {* p
1 V' r/ b0 L- f% }) P9 B% p, Y' z7 S) B
: t, E+ e! D1 Y/ k& Q* i7 \' m& ~1 U, a
! \) Y; W: H9 ^9 k/ j4 Z
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
